ท้องแข็งทำไงดีคะ

ตอนนี้อายุครรภ์ 30week+6 มีอะไรกันกับแฟนแล้วตอนนอนรู้สึกว่าท้องแข็งกับปวดหลังส่วนล่างร่วมด้วย รู้สึกตัวตอนดึกก็ยังรู้สึกว่าท้องแข็งอยู่ไม่สบายท้องเลยค่ะ มีแม่ๆคนไหนเคยเป็นแบบนี้ไหมคะ #ท้องแรกคะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ