มีใครพอแนะนำได้บ้างคะ

คุมอาหารคะ ข้าวขาวและข้าวเหนียวมีน้ำตาลมากควรลดปริมาทลงคะ ผักและผลไม้บางชนิดก้อมีน้ำตาลมาก