นโยบายความเป็นส่วนตัว กฎการใช้งานคอมมูนิตี้ แผนผังเว็บไซต์
ดาวน์โหลดแอปฟรี
เป็นตะคริวที่ท้อง #ท้องน้อย จนขยับตัวไม่ได้ เป็นทุกคืน มีแม่ๆคนไหนเป็นไหม แนะนำหน่อยจ้า ทรมานจนน้ำตาไหล ไม่ได้นอน ช่วงไตรมาส3 #เจ็บตรงที่เหมือนในรูปเรยค่ะ
แม่ท้อง
การปรับเปลี่ยนท่านอนก็ช่วยลดการเกิดตะคริวได้ โดยการนอนตะแคงให้ขาพาดอยู่บนหมอนข้าง หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ รวมถึงการออกกำลังกายเบา ๆ ก็สามารถช่วยได้ค่ะ เน้นรับประทานผักผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งขัดสี ขนมปังที่ทำจากแป้งขาวค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
แบม แบม