ตะคริวกินน่องขา

ให้กินน้ำเยอะขึ้นค่ะ อย่างต่ำๆ 2 ลิตรต่อวัน ยิ่งดี น่าเป็นอยู่ให้นวดคลายๆ และยกขาให้สูงจะช่วยบรรเทาได้ค่ะ