ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

เป่นกรดไหลย้อนค่ะ คนท้องส่วนใหญ่เจออาการนี้ค่ะ ต้องทานมื้อละน้อยๆค่ะ อย่า ทานรสจัดเยอะ ปรับเปลี่ยนการกินเดี่ยวก็ดีขึ้นค่ะ ทานเสร็จอย่าพึ่งนอน ควรเดินหรือนั่งให้อาหารย่อยก่อนค่ะ