คนท้อง ท้องผูกทรมานมาก

เคยแต่แนะนำคนอื่น ให้ดื่มน้ำเยอะ ทานผักผลไม้ พอเป็นกับตัวเองแล้วพูดไม่ออกเลยค่ะ น้ำวันละ3ลิตร ชอบกินผักมากกว่าเนื้อสัตว์ แต่ก็ท้องผูก 3-4วัน เข้าห้องน้ำที แม่ๆคนไหนมีผักผลไม้เด็ดๆ กินแล้วขับถ่ายดี แนะนำทีค่ะ