อาหารที่เหมาะสำหรับคนให้นมบุตร

อาหารแบบใหนเหมาะสำหรับคนให้นมบุตรและอาหารที่ไม่เหมาะสำหรับคนให้นมบุตรครับแนะนำหน่อยครับผมพ่อแม่มือใหม่ครับ