หน้าท้องยังไม่ลดเลยคะ...นานมั้ยคะกว่าจะลด ต้องทำยังไงคะ

ใจเย็นๆค่ะเพิ่งจะคลอดเอง ให้นมลูก เลี้ยงลูกเอง ควบคุมอาหารดีๆอย่ากินพวกหวาน มัน เค็ม เดี๋ยวก้ดีเองค่ะ จะให้ดี แผลหาย ตรวจหลังคลอด้สร็จแล้วก้ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องเบาๆค่ะ วันล่ะ 15-30 นาที