แม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่า🤍

กินนมให้หลากหลายยี่ห้อ หลายๆชนิด ทั้งนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และนมทั่วไป รวมถึงน้ำเต้าหู้ น้ำธัญพืช น้ำฟักทอง น้ำงาดำถั่วปั่นต่างๆค่ะ กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์แดง ไขมันที่ดี กินผักต่างๆให้หลากหลายและ ผลไม้ค่ะ ไม่เน้นแป้ง ไม่เน้นน้ำตาล กินเยอะคูณ2คูณ3ไปเลยค่ะเพราะแม่หารครึ่งกับลูก ถ้ากินไม่เยอะพอก็ไม่ถึงลูก