อารมณ์คนท้อง รับมือยังไง? ซึมเศร้าหลังคลอด ต้องอดทนอีกนานแค่ไหน? 😔

สวัสดีครับแม่ๆ และว่าที่คุณแม่ทุกคน 🤰🏻🤱🏻 แม่คลอดลูกแล้วเจอกับภาวะเครียดหลังคลอด อาการซึมเศร้าหลังคลอดกันหรือเปล่า? ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์ มีปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์คนท้อง ร้องไห้ รู้สึกน้อยใจบ่อยๆ ไหมครับ? ถ้าเป็นเรื่องใจ ❤️ ไม่ว่าจะเป็นระยะตั้งครรภ์หรือภาวะหลังคลอด นักจิตวิทยายินดีให้คำปรึกษาครับ แม่ๆ ฝากคำถามไว้ในคอมเมนต์ได้เลย แล้วผมจะมาตอบในช่วงเวลากิจกรรมนะครับ 📅 วันศุกร์ที่ 11 พฤศจิกายน 2565 เวลา 14.00-16.00 น. 📅 วันศุกร์ที่ 18 ธันวาคม 2565 เวลา 14.00-16.00 น. มาพูดคุยกับนักจิตวิทยากันได้นะครับผม 😊 🙋🏻‍♂️ เจษฎา กลิ่นพูล (เจ) จาก Good Doctor Technology แอปพลิเคชัน 📌 อย่าลืมกดไลค์ กดติดตามโพสต์นี้ไว้ด้วยนะครับ เพื่อให้แอปแจ้งเตือนตอนที่กิจกรรมเริ่ม แล้วเจอกันครับผม 👍🏼 #TAPAskTheExpert ❓ ซึมเศร้าหลังคลอด นานแค่ไหน ถึงจะหายหรือดีขึ้น? ❓ คนท้องเป็นซึมเศร้า ลูกในท้องมีผลกระทบอะไรไหม? ❓ อารมณ์คนท้อง ร้องไห้ วิตกกังวล คิดมาก ขี้น้อยใจ แก้ไขได้อย่างไรบ้าง? ❓ คุณแม่ที่เคยมีประวัติโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว มีโอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกำเริบได้มากกว่าคนทั่วไปหรือไม่? 💡 คำถามยอดฮิตเหล่านี้ เจได้ตอบไว้หมดแล้ว สามารถตามอ่านในคอมเมนต์ได้เลยครับผม

อารมณ์คนท้อง รับมือยังไง? ซึมเศร้าหลังคลอด ต้องอดทนอีกนานแค่ไหน? 😔
72 ตอบกลับ
undefined profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

น้อยใจง่ายมาก คำพูดนิดเดียวก็ทำให้นั่งร้องไห้ได้ทั้งคืน รู้สึกแย่ คิดมาก หยุดคิดอะไรแย่ๆไม่ได้เลยค่ะหมอ 😭

3y ago

หากรู้ว่าความคิดของตัวเองมีผลให้เกิดความรู้สึกทุกข์มากกว่าที่ควรจะเป็น การรับมือกับความคิดเหล่านี้สามารถทำได้หลายวิธีแต่หลักๆ จะแบ่งได้เป็น 2 วิธีการใหญ่ๆ ครับ ได้แก่ 1. การท้าทายความคิดของตัวเอง ด้วยการทดลองเปลี่ยนความคิดของตัวเองดูที่ต่างไปจากเดิม หรือพิสูจน์ว่าสิ่งที่คิดเป็นความจริงหรือสมเหตุสมผลหรือไม่ และ 2.การปล่อยผ่านความคิดนั้นไป ด้วยการหันเหความสนใจไปทำสิ่งอื่น และตั้งคำถามกับตัวเองแทนว่า "ฉันจะทำอะไรได้บางกับสถานการณ์นี้?" โดยไม่จำเป็นต้องสนใจความคิดเดิมที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ยังไงก็ตาม สิ่งสำคัญคือการมองเห็นว่า "ความคิดเป็นความคิด ความคิดไม่ใช่ตัวตนของเรา" เพราะหากมองเห็นประเด็นนี้ได้ก็จะมีส่วนช่วยให้เราแยกตัวเองออกจากความคิดนั้นได้มากขึ้น จากนั้นจึงเริ่มคิดได้ว่าจะทำยังไงกับความคิดเหล่านี้ต่อไปดี ซึ่งบางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้การจดบันทึกหรือพูดคุยปรึกษากับคนอื่นเพื่อการรับมือกับความคิดเหล่านี้