อารมณ์คนท้อง รับมือยังไง? ซึมเศร้าหลังคลอด ต้องอดทนอีกนานแค่ไหน? 😔

อารมณ์ของคนท้องอาจมีความอ่อนไหวได้ง่ายเนื่องจากความเปลลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการท้องถือเป็นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของชีวิตให้มีเรื่องคิดมาก หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังกังวลมากเกินไป ก็อาจลองหาวิธีอะไรเพื่อช่วยลดความคิดกังวลเหล่านี้ครับ เช่น การฝึกสมาธิ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ทำงานอดิเรกที่ใช้สมาธิจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เพื่อให้หันเหความสนใจตัวเองออกไปจากเรื่องที่กังวล และเป็นไปด้วยควรมีคนที่รู้สึกไว้ใจสามาถพูดคุยระบายอารมณ์ได้บ้าง หากรับมือไม่ไหวก็ควรปรึกษาจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อให้ได้การช่วยเหลือที่เหมาะสมครับ

อาการซึมเศร้าหลังคลอดจะพบได้ในช่วงที่เพิ่งคลอดได้ 7 วันครับ และจะหายไปได้เองภายใน 2 สัปดาห์ หากเกินกว่านั้นจะไม่เรียกว่าเป็นซึมเศร้าหลังคลอดแล้ว และหากไม่ได้เป็นอาการที่ต่อเนื่องมาจากเพิ่งเริ่มคลอดใหม่ๆ ก็จะไม่เรียกว่าโรคซึมเศร้าหลังคลอดครับ ยังไงก็ตาม คุณแม่ที่ผ่านช่วงซึมเศร้าหลังคลอดมาแล้วก็ยังคงมีโอกาสประสบกับอาการซึมเศร้าได้อยู่เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเปลี่ยนแปลงของชีวิตในช่วงนั้นๆ ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย สภาพแวดล้อม คนรอบข้าง หรือแม้แต่ทัศนคติพื้นฐานของตัวเองที่ถูกกระทบกระเทือนได้หากเจอความเครียดครั้งใหญ่และไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นการรับมือที่ดีที่สุดจึงเป็นการตระหนักว่ามีความเสี่ยงตรงนี้อยู่ และมีสติอยู่เสมอครับว่าตอนนี้มีความเสี่ยงมากแล้วหรือยัง รวมทั้งอาจเช็คกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นระยะหากพบว่ามีความเสี่ยงมากขึ้นหรือมีความเครียดที่จัดการไม่ได้ และประเมินตัวเองได้เบื้องต้นผ่านแบบสอบถามทางจิตวิทยาต่างๆ ของกรมสุขภาพจิตครับ

ความคาดหวังให้สามีเข้าใจว่าอารมณ์คนท้องเป็นยังไงเป็นเรื่องปกติและควรต้องเกิดขึ้นครับ แต่สิ่งที่ต้องระวังคือการคาดหวังในพฤติกรรมบางอย่างที่เกินกว่าสามีจะทำได้หรือเกินกว่าสิ่งที่เขาเป็น สามีอาจเข้าใจได้บ้างและไม่ได้บ้างในบางเรื่อง หากคุณแม่เข้าใจเรื่องความคาดหวังของตัวเองและสิ่งที่สามีพอจะทำให้ได้ ก็จะช่วยให้เบาใจและยอมรับสิ่งที่ดีอยู่แล้วในเวลานี้ได้มากขึ้นครับ

แล้วต้องทำยังไงคะ บางทีทางบ้านแฟนก็กดดันมากเกินไปจนเครียด