การจดบันทึกนับลูกดิ้น

นับได้2แบบค่ะ 1.หลังอาหารเช้า,กลาง,เย็น 1 ชม. แต่ละครั้งต้องดิ้นไม่ต่ำกว่า3ครั้งคือปกติ 2.นับรวมทั้งวันดิ้นตอนไหนก็นับ รวมทั้งวันต้องได้ไม่ต่ำกว่า10ครั้งคือปกติ เลือกเอาที่สะดวกค่ะ การนับคือดิ้น1ครั้งก็ขีด1ครั้งเหมือนขีดนับคะแนนเลือกตั้งเลยค่ะ สมุดพอแน่นอน