น้องท้องเล็ก ผอมไป

คุณแม่ลองทานเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อนะคะ - ตอนเช้าเลย นม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยน้ำว้าห่ามๆ 1 ลูก หรือ มูสลี่กับนมไขมันต่ำ/โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ - ตอนสายๆ ข้าวต้มทรงเครื่องถ้วยเล็กๆ หรือ แซนด์วิชอกไก่ขนมปังโฮลวีต 1 คู่ - ตอนกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ, ข้าวผัดกระเพรา, ราดหน้า,พาสต้า อะไรก็ได้ทานไปเลยค่ะ - ตอนบ่ายๆ นม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยน้ำว้าห่ามๆ 1 ลูก หรือผลไม้ที่ไม่หวานจัดอะไรก็ได้ อัลมอนด์อบ กับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ดีค่ะ - ตอนเย็น (บ้านนี้ไม่ทานข้าวมื้อเย็นนะคะ) ซุปใสน่องไก่ใส่มันฝรั่งมะเขือเทศ สลัดผักต้มอกไก่ ซุปฟักทองครีมสด สเต็กหมู สเต็กไก่ เมี่ยงปลาทู ปลาช่อนเผาเกลือ ยำไข่ดาว ต้มยำเห็ดสามอย่าง - ก่อนนอน นมสด 1 แก้ว โปรตีนเน้นๆ น้ำหนักลงลูก แต่ต้องไม่เครียด นอนหลับพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงนะคะ สู้ๆ ค่ะ