ค่าเลือดต่ำ

วันนี้ไปฟังผลเลือดมา ค่าHct 31 .5% Hb 10.5 %. แม่ๆมีวิธีกินอาหารยังไงให้ค่าเลือดเพิ่มไหมคะ? แม่กังวลมากๆเลยตอนนี้ 12 W