ขอคำแนะนำวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองหน่อยค่ะ

เวลาดุลูก ถ้าแม่พูดดีๆเพราะ3-4ครั้งลูกไม่ฟัง แม่จะเสียงดังขึ้นนิดกดเสียงต่ำแล้วพูดว่า ไม่ฟังแม่ใช่มั้ยคะ ละแม่ตะนับคะ คือพูดออกมาเลย นับ1 นับ2 นับ3 ประมาณนี้คะ ถ้านับถึง3 แม่จะบอกเลยว่า ถ้าพูดดีๆไท่ฟังกัน วันนี้แม่จะไม่พูดกับหนู (ลูกบ้านนี้กลัวไม่ไม่พูดไม่เล่นด้วยไม่กอดเค้าคะ)​ แต่แม่จะทำแบบนี้บ่อยจนลูกรับรู้​ได้ว่าการพูดแบบนี้ของแม่คิอแม่ไม่โอเคด้วยแล้ว