29 w เป็นตะคริวที่ขา

ระหว่างเดินมักเป็นตะคริวที่ขา ทั้ง2ข้าง บ่อยๆอันตรายไหมคะ มีวิธีดูแลอย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ