อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก

รบกวนสอบถามแม่ๆค่ะ ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ประมาณ 10 วีคแล้ว มีอาการท้องผูกค่ะ กินมะละกอก็ไม่ได้ผลค่ะ โยเกิร์ตก็ด้วย แม่ๆ มีวิธีไหนกันบ้างค่ะ ที่จะให้ถ่ายออกง่ายๆ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ