เมนูอาหารอะไร ที่น่าทานบ้างค่ะ ^^

รบกวนขอคำแนะนำ เมนูอาหาร ดีต่อสุขภาพ เมนู / เครื่องดื่ม ลดเบาหวาน หรือคำแนะนำหน่อยค่ะ 28week แล้วค่ะ