บ้านนี้ชอบออกกำลังมาตั้งแต่ก่อนท้อง พอท้องก็ออกทุกวันค่ะ ขาดไม่ได้เลย ไม่งั้นจะหงุดหงิดตัวเอง 555555 ถ้าแม่ไม่มีภาวะเสี่ยง เช่น รกเกาะต่ำ หรือ ปากมดลูกสั้น ก็ออกได้ค่ะ และดีด้วยนะคะ ช่วยให้สารอาหารลำเลียงทางรกไปสู่ลูกได้ดีขึ้นด้วย ว่ายน้ำ/เดินในน้ำ/โยคะ/คาดิโอเบาๆ ง่ายสุดคือเปิดคลิปในยูทูปค่ะ มีคลิปออกกำลังสำหรับคนท้องเยอะมากๆจ้า ไม่ต้องใส่แรงเยอะมากนะคะ เอาแบบพอดีๆ วันละ 20-30 นาทีพอจ้า
ไตรมาสแรกยังไม่แนะนำให้ออกกำลังกายคะนะแม่ เพราะโอกาสแท้งยังมีอยู่เยอะคะ แนะนำช่วงไตรมาสที่ 2 อายุครรภ์ 5-6 เดือนไปค่อยออกเบาๆ คะ บ้านนี้ออกกำลังกายเบาๆ ตอนจะเข้าเดือนที่ 5 คะ แก่วงแขน โยคะบ้าง ว่ายน้ำบ้างคะ
ขอบคุณมากคะ