แม่ๆคนไหนถ่ายแข็งถ่ายไม่ออกบ้างคะ

ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผัก ผลไม้ที่ช้วยเรื่องขับถ่าย พยายามปวดแล้วไปถ่ายอย่ากลั้น ถ่ายให้เป็นเวลา ทุกวันคะ