ทำไหมเหนื่อยจัง

ปั่นน้ำผักนะคะ เคลปั่น เอาก้านออกใส่ถุงสูญญากาศ ใส่ช่องแช่แข็ง เวลาเอามาปั่นก็ ทุบๆ ,ใส่น้ำมะนาวหรือแอปเปิ้ล ได้กินง่ายค่ะ รับรองไม่เหนื่อย พยายามกินโปรตีนด้วยค่ะ ไข่ต้ม ปลานึ่ง ถ้าง่ายๆ ก็ไปตลาดสดซื้อปลาให้เขาแร่แต่เนื้อ ปลานิล ปลากระพง .อย่ากินอาหารทะเลมากนะคะ พวกหอย จะท้องเสีย ..แต่ถ้าท้องเสีย กินใบโหระพา หายค่ะ