แม่ๆบ้านไหนมีวิธีคุมน้ำตาลบ้างค่ะ

แนะนำให้งดของทอด ของมันและอาหารปรุงรสจัด หรืออาหารสำเร็จรูปนะคะ ทานแป้งให้น้อยค่ะ บ้านนี้กินข้าวมื้อล่ะ7-15ช้อนถ้าไม่อิ่มกินกับเล่นๆ กินไข่กินกล้วยให้อิ่ม ตามด้วยนมแอนมัมค่ะ (แม่บ้านนี้ไม่มีเสี่ยงอะไรแข็งแรงปกติทุกอย่างแต่อยากคุมน้ำหนักตัวเองเพราะขึ้นมา20โลแล้ว คุณหมอให้คุมน้ำหนัก)