ทำไงให้หายกรดไหลย้อนคะ

พอดีเหมือนน่าจะเป็นกรดไหลย้อน ตั้งแต่ตอนตื่นตีสามจะตีสี่ แสบๆท้องไปถึงอก นั่งก็แล้ว เอนหลังก็แล้ว ไม่หาย มันแน่นท้องมากค่ะ กินยาไปสักพักจะรอดูว่าหายไหม แต่ก่อนจะนอน นั่งย่อยไปแล้วนะคะ คือกินเสร็จก็ยังไม่นอน นั่งเล่นแล้วไปอาบน้ำ อาบเสร็จก็นั่งเล่นอีกสักแปป ฮือ ทรมานมากค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ