สวัสดีค่ะวันนี้มีเรื่องมาสอบถามแม่ๆ

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนค่ะ ไม่กินเชิงเดี่ยว เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องข้าวไม่ขัดสีไรซ์เบอรี่ต่างๆ ไม่กินขนมปังขาว งดผลไม้ ถ้าอยากต้องดูที่น้ำตาลน้อยๆอย่ากินเยอะ งดขนมน้ำหวาน เว้นพืชตะกูลหัวที่มีแป้งแยะๆค่ะพวกนี้เปลี่ยนเป็นน้ำตาล