ผลไม้ช่วงตั้งท้องนี้ แม่กินอะไรดีทีประโยชน์คะ ถ้ากินทุกวันจะได้ไหมคะ
มะพร้าว : คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักเลือกที่จะทานน้ำมะพร้าวกันเป็นอันดับแรก ๆ เพราะน้ำมะพร้าวนั้นมีคุณค่าทางอาหารสูงมาก เช่น โปรตีน กลูโคส และแคลเซียม นอกจากนี้ยังจะช่วยรักษาอาการอ่อนเพลียและช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี มะละกอสุก : จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี สารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต กรดแพนโทเทนิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกอย่างมากเลยค่ะ มะม่วง : เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่ให้แข็งแรง และยังช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้กับทารกในครรภ์ได้อีกด้วย กล้วย : เป็นผลไม้ที่มากไปด้วยธาตุเหล็กฟอสฟอรัส ไนอาซิน วิตามิน เอ บี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินซี และยังมีสารสำคัญที่จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดี ที่สำคัญยังมีใยอาหารที่จะช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย สับปะรด : มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ และช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แตงโม : อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่จะช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย และยังมีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย ลูกพรุน : เป็นผลไม้ที่เหมาะมาก ๆ สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องโลหิตจาง เพราะในลูกพรุนนั้นจะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลัก ที่จะช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และมีวิตามิน บี 2 ที่จะช่วยในสร้างแคลเซียม ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ส้ม : เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก สำหรับคุณแม่ทั้งหลายที่กลัวว่าจะเป็นหวัดระหว่างตั้งครรภ์ ให้รับประทานส้มได้เลยค่ะ นอกจากจะไม่เป็นหวัดแล้ว ยังช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดีอีกด้วย แอปเปิล : อุดมไปด้วยเกลือแร่ และวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญยังจะช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ฝรั่ง : เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด และยังช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
อ่านเพิ่มเติมผลไม้ที่คุณแม่สามารถรับประทานทุกวันได้ ควรเป็นผลไม้รสจืด มีปริมาณน้ำตาลไม่สูง เช่น แอ๊ปเปิ้ล สาลี่ ฝรั่ง กีวี่ สับปะรด แตงโม กล้วยน้ำว้า เพื่อที่จะได้ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินพิกัด และระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นสูง ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ และความดันสูงค่ะ
ทานให้หลากหลายค่ะคุณแม่ อย่าทานซ้ำๆอย่างเดียว และอย่าทานมากเกินไปนะคะ เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงค่ะ มะละกอ สับปะรด ลูกพรุน มะพร้าว ทุเรียน ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้นค่ะ
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-9400)
ส่วนตัวทานหลากหลายมากค่ะสลับกันทุกวันตอนนี้ลูกสาวขอบท่นผลไม้มากค่ะ