ปวดหลังมากแม่!!!

ปวดหลัง ปวดก้น ปวดขามากแม่ๆ เป็นเพราะแม่บ้านนี้เดินเยอะ เพราะที่บ้านขายของชำ และเปิดปั้มน้ำมัน ทุกวันนี้ก็ยังเดินเติมน้ำมันอยู่ อยากหยุดพักแล้ว แต่สามีไม่ช่วยอะไรเลย ตอนนี้ 33w3d ลุกนั่งลำบากมาก แม่ๆมีวิธีช่วยบรรเทาอาการปวดบ้างไหมค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ ?