ปวดก้นกบหลังคลอด

วิธีบรรเทาอาการปวดก้นกบตอนท้อง สำหรับคุณแม่ท้องที่มีอาการปวดก้นกบ เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดง่าย ๆ ดังนี้ นอนตะแคงซ้าย แทนการนอนหงาย และหลีกเลี่ยงการนอนตะแคงขวา ในขณะที่นอนตะแคง ให้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาประคบประมาณครึ่งชั่วโมง จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของข้อได้ ถ้าต้องการพลิกตัว ให้ทำอย่างระมัดระวัง บริหารกล้ามเนื้อสะโพกบ่อยๆ จะช่วยป้องกันและลดอาการอักเสบซึ่งทำให้ปวดก้นกบลงได้ และยังช่วยให้อุ้งเชิงกรานขยายพร้อมสำหรับการคลอดมากขึ้นอีกด้วย โดยวิธีการบริหารกล้ามเนื้อสะโพกนั้น สามารถทำได้โดย