นอนไม่หลับควรทำอย่าไร

ปกติเรานอน4ทุ่มไม่ถึง10นาทีก็หลับแล้วแต่อาทิตย์นี้5ก็ยังไม่หลับเลยควรทำยังไงดีคะ