สอบถามค่ะถ้า

บ้านเราเป็นค่ะแต่ก่อนนอน 20.00 น. เดี๋ยวนี้นอน ตี 3 - ตี 4 ถ้าวันไหนหลับเร็วก็จะตื่นช่วงตี2 ตี3 แล้วกว่าจะหลับอีกก็ตี4 ตี 5 หมอบอกเป็นเพราะฮอร์โมนของร่างกายเราเปลี่ยน ต้องค่อยปรับการนอน