น้ำตาลสุงเกิน 163 ค่ะ

เรากลืนน้ำตาล 4ขวด ไม่ผ่านสักค่า 5555 กลับมาคุมอาหาร งดหวานเด็ดขาด กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ ผัก ผลไม้ก็แก้วมังกร ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว ช่วยได้ค่ะ