บำรุงยังไงดีค้ะ

อาหารที่มีโปรตีนได้ทุกชนิดค่ะ สลับๆกันทาน ที่สำคัญต้องรู้ปริมาณโปรตีนให้ชัดเจน อย่างน้อยให้ได้ปริมาณเท่ากับน้ำหนักตัวคุณแม่ค่า