ปวดหลัง

บริเวณหลังบั้นเอว พลิกตัวซ้าย-ขวาลำบากมากจะลุกขึ้นนั่งหรือเดินก็ลำบาก17+1weekมีวิธีไหนช่วยบรรเทาได้บ้างค่ะ