น้ำนมตัน

ใช้ถุงร้อนประคบ..กัดฟันนวดวนเป็นก้นหอยตามเข็มนาฬิกา ไล่จากนอกเต้าเข้าหาลานนม..เว้นลานนมกะหัวนม..ทำสัก3รอบ..ใช้นิ้วหัวแม่มือ+นิ้วชี้กัดฟันบี้ลานนมซ้ายขวาสลับกัน..ตอนนี้น้ำนมน่าจะเริ่มซึมแล้ว...ใช้หัวแม่มือบีบรูดลงจนไแถึงลานนมเว้นลานนม+หัวนม..ส่วนนิ้วที่เหลือวางไว้ใต้ลานนม..กัดฟันเค้นให้นมออกค่ะ..พอนมออกก้จะเริ่มหายปวด...เสร็จแล้วเอาน้ำแข็งห่อผ้าประคบ..บรรเทาอักเสบ