นอนตะแคงซ้าย แล้วปวดไหล่

นอนตะแคงข้างซ้ายแล้วปวดไหล่ พอจะมีวิธี รักษามั้ยคะ ลองนอนหงาย นอนตะแคงขวาแล้วแต่หายใจไม่ถนัดค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ