ขอวิธีกู้น้ำนมหน่อยค่ะ

ทำpp (ปั้ม 20 พัก10ปั้ม10พัก10ปั้ม10 ) รวม1ชม. ทำวันละ1-2รอบ รอบไหนก็ได้เอาที่สะดวก