ลดน้ำหนักไงดีคะ แม่ๆช่วยบอกหน่อย

ท้องได้23+5 น้ำหนักขึ้นมา61แล้ว เดือนหน้ากุมพาหมอนัดกลืนน้ำตาล กังวลมากเลยคะ แม่ๆคนไหนมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะคะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ