ท้องผูกคะ ทำไงดีค่ะ

เรากินมะขาม ที่แกะเม็ดแล้ว ขายตามซุปเปอร์ มันเปรี้ยวนิดหน่อย ประมาณ 7 8 เส้น เป็นอันใช้ได้ ตอนแรก เลือดพุ่งออกมาเลยเจ็บมาก ได้มะขามไป ลื่นปรื้ด