วิธีแก้ปัญหาท้องผูก

ตอนนี้เข้าไตรมาสที่3แล้วค่ะ เริ่มมีอาการท้องผูก อึดอัด แน่นไปหมดเลยค่ะตอนนี้ แม่ๆท่านไหนเป็นบ้างค่ะ และมีวิธีจัดการกันอย่างไรค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ