แม่ๆบ้านไหนเป็นแบบเราไหมค่ะ

ลองปรับอาหารดูนะคะ ทานผัก 2 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน คาร์บ 1 ส่วน เพิ่มอาหารที่มีกากใย หรือทานไฟเบอร์โพรไบโอติกเสริม ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรดูนะคะ ลองเข้าห้องน้ำไปนั่งเวลาเดิมๆค่อยๆให้ร่างกายปรับตัว และถ้ากังวลเรื่องริดสีดวงก็ให้ค่อยๆเบ่งค่ะ อย่าเบ่งแรงมาก ไม่ออกก็ไม่ต้องฝืนนะคะ ☺️