ท้องผูกมาก ทำยังไงดี

ตอนเช้าเราจะทานน้ำทุกเช้าค่ะ ระหว่างวันก็ทานค่ะ ขยับออกกำลังกายเท่าที่ทำได้ค่ะ ทานอาหารที่มีกากใย ของเราพอช่วยอยู่ค่ะ