ปวดนมมีวิธีแนะนำไหมคะ

ทุกทีเราบีบนมทุก3ชม. แล้วเมื่อคืนนอนไม่ได้บีม เช้าตื่นมาปวดนมมากบีมออกมามีน้ำนมแต่ไม่เยอะแล้วปวดเลยไม่ได้บีบมันเปนแข็งๆ ใคเคยเปนมีวิธีแก้ไหมคะกัวมันอับแสบปวดมาก