ท้องผูกช่วงตั้งครรภ์ต้องรักษาอย่างไร คะ

1.ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้กากอาหารมีความอ่อนตัว และช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ได้สะดวกขึ้น ในบางคนจะใช้วิธีดื่มน้ำอุ่นจัดๆ เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายของลำไส้ ในกรณีที่มีอาการท้องผูกมากๆ การดื่มน้ำลูกพรุน น้ำส้ม ก็จะช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น 2.การรับประทานในแต่ละมื้อ ควรที่จะมีผัก และไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับกากใยเพิ่มมากขึ้น อาหารประเภทพืช ผัก ที่มีกากใยปริมาณมาก อย่าง ข้าวกล้อง ถั่ว ผักใบเขียว อย่าง คะน้า บร็อกโครี่ ตำลึง ฯลฯ พืช ผัก เหล่านี้จะกากอาหารที่ดีกับร่างกาย ทำให้ช่วยลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี 3.ในคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เพื่อเป็นการช่วยบรรเทาความแสบขณะถ่าย ควรปรับเปลี่ยนนิสัยการทานด้วยการทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ และรสชาติกล่มกล่อม ไม่รสจัดจนเกินไป เพื่อจะดีดีต่อระบบขับถ่าย 4.การทานอาหารแต่มื้อ ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่ไม่มีกากใยอาหารเลย เช่น แกงกะทิ ต้มขาหมู แกงพะโล้ เป็นต้น แต่ควรเปลี่ยนมาทานเป็นผัก น้ำพริก(ปรุงไม่ต้องเผ็ดมาก) แกงจืดเต้าหู้ใส่แครอท ผัดผักรวมมิตร มะระผัดไข่ ฯลฯ ที่สำคัญควรทานผลไม้สดด้วย เช่น ส้มโอ องุ่น มะละกอ แอปเปิ้ล ในช่วงเช้าคุณแม่อาจดื่มน้ำส้มคั้นสดด้วย เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายหลังมื้ออาหาร 5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรมีการออกกำลังกายบ้างในแต่ละวัน อย่างการเดินเบาๆ ออกกำลังกายทุกวัน ให้ได้วันละ 30 นาที หรือจะเป็นการออกกำลังกายที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเล่นได้ อย่างการ เล่นโยคะ การว่ายน้ำ และแอโรบิคในน้ำของคนท้อง ก็คือเป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติได้เช่นกัน

ดื่มน้ำเยอะๆพักผ่อนให้เพียง ทานผักและผลไม้เยอะๆค่พ

ท้องผูกหนักมากทำไงดีคะ ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 14 week แล้วคะ

เวลาปวดก้นั่งบิดนิดหน่อยแทนการเอานิ้วล้วง

29 week ท้องผูก เหมือนกันค่ะ ท้องอืดด้วย 😭😭

ทานน้ำและผลไม้เยอะไปค่ะ