ถ้าเป็นตะคิวมีวิธีบรรเทาไหมคะ?

แม่เพนเป็นตะคริวช่วงตั้งครรภ์บ่อยมากเลยค่ะ วิธีที่แม่เพนใช้เพื่อช่วยบรรเทานะคะ คือ นอนราบหรือนั่งยืดขาก็ได้ค่ะ แล้วเหยียดเท้าออกจากตัวสลับกับเหยียดเท้าเข้าหาตัว ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆค่ะ อาการตะคริวจะค่อยๆหายไปเอง หลังจากอาการตะคริวดีขึ้นแล้ว ค่อยๆ นวดเบาๆได้ค่ะ