หัวไหล่ติดปวดมากๆทำอย่างไรดี

ตั้งแต่ตั้งท้องมาจะนอนตะแคงซ้ายเป็นส่วนใหญ่แต่ตื่นมาวันนึงรู้สึกปวดที่หัวไหล่ซ้ายมากๆ ปสดไปถึงกระดูกเลยค่ะยกแขนซ้ายก็ไม่ขึ้น เหมือนไม่มีแรงจะยกเลยมีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ แล้วทำยังไงให้ดีขึ้นหรือว่าให้หาย ปวดจนนอนไม่ได้เลยค่ะ