เจ็บขาหนีบ

ตั้งครรภ์ได้ 32สัปดาห์แล้ว เจ็บขาหนีบ ตึงช่วงๆใต้ท้องมากเลย นวดได้ไหม ขาหนีบ มีวิธีผ่อนคลายไหม เจ็บตอนลุก และตอนนอนตะเเครง พลิกทีเจ็บแปป#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ