ปวดหลังมากเวลาลุกนั่ง ลุกจากที่นอน

เป็นเวลาที่นั่งนานๆ ยืนนานๆ กลางคืนมากแค่ทำท่าจะลุกก็ไม่ได้แล้วจ้า. เราจะรู้ตัววันไหนที่ไม่ได้นอนพักเลย ตกเย็นจะกินข้าวเยอะๆแล้วกินพาราตามค่ะ

เราทานพารา แต่ไม่ติดกันหลายวัน+สเปรย์พ่นหลังค่ะ ไม่ได้หายขาด แต่พอบรรเทาได้

เวลาแม่นอนลองใช้หมอนลองหลังดูนะคะ นอนตะแคงเยอะๆค่ะ ช่วยได้ 😊😊

ลองเดินเยอะๆให้ร่างกายขยับตัวบ่อยๆค่ะ