ท้องอืดระหว่างตั้งครรภ์

ตอนนี้อายุครรภ์ได้18+5 แล้วค่ะ มีอาการท้องผูก แม่ๆท่านอื่นทานอะไรเพื่อช่วยแก้ท้องอืดกันบ้างคะ แนะนำหน่อยค่ะ ปกติไม่เคยท้องอืดเลย มีแต่ท้องเสีย แต่ตอนนี้อึแข็ง ถ่ายยากมากค่ะ ไม่สบายตัวด้วย แนะนำหน่อยค่ะ