แม่ให้นมบุตรทานอะไรได้บ้าง

ตอนนี้ลูกน้อย อายุ13วันค่ะ ทานอะไรแล้วทำให้ลูกท้องไม่อืดบ้างคะ แล้ว อะไรที่ทานไม่ได้เลยบ้างคะ นอกจาก แอลกอฮอล์ ของหมักดอง #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ใครมีประสบการณ์