แม่ๆบ้านไหนท้องยิ่งใหญ่ยิ่งอึดอัดบ้างคะ

ตอนนี้ท้องได้6เดือนกว่าๆแล้วท้องยิ่งใหญ่ยิ่งรู้สึกอึดอัด​ แล้วจะแน่นพุงมากๆช่วงเวลากลางคืน​ ทั้งแน่นทั้งตึง​ แม่ๆท้องมีวิธีแก้วิธีไหนบ้างคะที่พอจะคลายความอึดอัดออกได้บ้างค่ะ ?