สอบถามเกี่ยวกับเรื่องนอนไม่หลับค่ะ

ตอนนี้ท้องได้19wแล้วมีอาการนอนไม่หลับ ง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ แม่ๆคนไหนเคยเป็นบ้างคะแล้วมีวิธีทำยังไงให้นอนหลับเร็วๆบ้างคะ บ้านนี้ปกตินอน3ทุ่มแต่ตอนนี้เที่ยงคืนก็นอนไม่หลับค่ะ บางวันหลับๆตื่นๆ แม่ๆมีวิธีทำให้นอนหลับเร็วๆมาแนะนำบ้างไหมคะ